腿部血液和经络的通畅对人体的健康至关重要，很多人现在喜欢走路，每天走几千步，一万步，以此来强身健体，其他锻炼方法也有很多种，今天介绍的是双腿盘坐，这个动作我们在看电视时佛家，道家看到的最多，殊不知双腿盘坐的保健养生效果也是一流的，美国的很多医生也在用打坐来治疗某些病症，称为冬眠疗法。

　　打坐时心态是平和的，心清净则气血容易通畅，而且拉伸我们的筋骨，双盘练的不仅是筋骨，而且把经络全部打开。

　　双盘练成后，打坐就不会在腰疼。肾气充足，人的精神状态会有很大改善，而且对一些慢性病还有很好的助恢复的效果，因为人的自我修复能力极强，在打坐的时候平心静气，改善全身的血液供应，如同睡觉时一样，五脏六腑会快速的进行自我修复。

　　双盘不仅打开胯关节，而且会打开腿部的经络，尤其腿部的胆经，多练习打坐还会改善脑部和腿部的供血。女性朋友们多练习，打开腿部的胆经后，对一些腿部肥胖的还有瘦腿的功效。

　　刚开始练习的时候双盘腿会盘不上去，可以先练单盘腿，又叫半盘，坐在瑜伽垫子上，只用一只脚放于另一只脚的上面，在慢慢的练习过程中，两条腿交替，比方说这几天练左腿盘，过几天右腿上盘。

　　年轻女子坐在荷花的立场

　　当单盘没问题了的时候就可以练习双盘了，这两个动作都要腰背挺直，不可弯腰低头，保持均匀的呼吸。

　　图片故事：七旬功夫“老顽童”自创养生拳，人称“活神仙”