本以为关晓彤的腿已经够美，但是看到热巴的美腿，一脸的惊艳！

　　话说在娱乐圈内拥有逆天长腿的女星可不少，国民闺女关晓彤就是其中的一员，身高172CM单腿长就有108CM，不得不说这双大长腿真吸晴。

　　本以为关晓彤的腿已经够美，但是看到热巴的美腿，小编一脸的惊艳，热巴因是枚小吃货而被大家取了一个可爱的小外号"胖迪"，胖迪可一点都不胖哦，身材可是好到让人惊羡。

　　近期热巴身穿一身蓝色衬衫连衣裙惊艳亮相某活动现场，不规则的裙摆露出纤细笔直的大美腿，单肩吊带秀出小香肩和迷人锁骨，一头长发随意批着，娇小可人特迷人，不愧是来自新疆的美女。

　　有着舞蹈功底的热巴练起瑜伽来那绝对杠杠滴，1组热巴身穿紫色瑜伽服挑战高难度的瑜伽动作曝光，练起劈叉+前屈、轮式等体式动作非常标准，小编却被热巴前凸后翘的好身材吸引了，果然爱上瑜伽的都拥有好身材。

　　今天分享给大家的是瑜伽舞蹈式，瘦腰美腿塑仪态，一步到位，就是这么神奇！

　　1、舞蹈式

　　舞蹈式（Natarajasana），常见的瑜伽体式之一，是以古印度神话故事人物Nataraja来命名的体式之一，这个体式就是献给舞蹈之神Nataraja的。练习中主要以站姿为主，屈膝向后抬腿，支撑脚保持伸直，手臂握住屈膝腿的脚踝，躯干前屈的同时，手臂带动曲膝腿向上延展，手肘保持微弯曲，胸椎上提，双肩向两侧打开，拉伸上半身，使得脊椎向内弯拱，故舞蹈式也被称为站立拉弓式。

　　体式功效：

　　A.强化脊椎柔韧性，伸展肩膊及背部，拉伸颈部区域，灵活双肩关节，使得双肩及胸部得到有效扩展，改善探颈、内含肩及驼背等，使得仪态变得优雅，提升气质。

　　B.增强腰椎力量，减少腰侧及腹部脂肪堆积，缓解腰酸背痛及坐骨神经痛等，塑造腰部曲线。

　　C.伸展腹部及腹股沟，刺激肠胃蠕动，改善消化不良，有助于排出陈年宿便，滋养面容，延缓衰老。

　　D.强健双腿力量，灵活双膝及足踝关节，疏通腿部经络，预防关节炎等腿部疾病，矫正不良腿型，塑造腿部曲线。

　　习练要点：

　　A.双腿伸直站立，保持双髋部平齐，挺直脊椎，目视前方，双手放于体侧。

　　B.右膝弯曲，同时向后抬起右小腿，脚跟靠于右侧臀部，右手向后握住脚踝，左腿保持伸直站立。

　　C.右手慢慢带动右腿向后上方伸展，同时躯干前屈保持与地处于同一水平，左臂前举，掌心朝下，吸气，上半身向上抬起，使得右脚掌贴于头顶，目光保持向前，维持体式30秒。

　　瑜伽舞蹈式就学到，想要瘦身塑形及改善体态的美眉们记得收藏，每天坚持5分钟站立拉弓，秒变气质美人！